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喝無糖飲料月肥2公斤！陷阱在這
【早安健康編輯部】「冰咖啡第2杯半價」、「芒果冰沙新上市特價7折」…夏日街頭隨處可見超商及飲料店主打冰涼的飲料，吃完午餐買1杯冰飲，似乎是夏天最簡單的消暑方法。但是我們經常隨手買1杯的冷飲其實有許多陷阱，你了解多少呢？
喝飲料變胖陷阱1：喝含糖飲料可以解渴？
錯！含糖飲料並沒有解渴的作用，還會讓人變胖、增加罹患慢性疾病的風險。
如果是一天1杯含糖飲料的重度飲用者，小心體重以兩個月胖1公斤（以上）的速度向上增加；要是天天喝巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙這類高熱量飲料，甚至可以讓你一個月胖2公斤！
喝飲料變胖陷阱2：喝完飲料有運動消耗熱量就好？
錯！飲料所含的熱量，很容易就會超過我們的每日運動量。
例如1杯巧克力冰沙的熱量約500卡，我們要跑步將近1小時，或是騎2個多小時的腳踏車才有辦法消耗掉。現代人的生活大多久坐、久站，交通工具也十分便利，即便有運動習慣，也不見得達到可以完全消耗掉熱量的程度，久而久之當然會變胖。
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喝飲料變胖陷阱3：都喝無糖珍奶比較不會變胖？
錯！飲料中的珍珠等配料，其實也是熱量來源。
飲料的熱量主要來自於基底、配料這兩個部分，基底是紅茶、綠茶、烏龍茶、牛奶、果汁等各種飲品，配料如珍珠、布丁等都是。加糖固然會提高熱量，例如珍珠奶茶加糖之後，熱量會從100多卡爆增到500多卡，即便改為添加布丁等配料，飲料的熱量也同樣會隨之上升。
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自製飲品 清涼解渴又健康
臺北市衛生局建議，民眾不妨自製「葡萄鳳梨冰沙」、「檸檬多多」等簡單清涼的水果飲品，不另添加果糖、粉圓等成分或配料，不僅熱量較市售飲料低，又可以補充每日所需的維生素、膳食纖維等養分，一舉數得。
葡萄鳳梨冰沙
材料：葡萄250公克、鳳梨80公克、冰水300毫升
做法：
1. 葡萄洗淨，放入冷凍庫中結凍。
2. 鳳梨去皮，取出80公克果肉備用。
3. 將1、2放入果汁機中，加入冰水一起攪打數秒即可。
檸檬多多
材料：檸檬汁30毫升、荔枝267克、冰水300毫升
做法：
1. 荔枝去皮去籽，留下果肉備用。
2. 檸檬汁與荔枝果肉放入果汁機中，加入冰水一起攪打數秒即可。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 22 日 上午 2:03 張貼
初美沙希
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瑞穗三民雙軌化 助台鐵班次調度
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】花東搭車總是一票難求，現在交通部進行花東雙軌計畫，能增加花東線鐵路的容量，緩解旅客需求。「去年西正線已先通車，這次東正線也完成了，花蓮縣瑞穗至三民站這條線以後變成雙向區間，對台鐵局的運轉調度具有很大的彈性。」鐵路改建工程局副局長伍勝園15日表示，林榮車站也將配合鐵路電氣化，交通部預定24日、25日啟用前進行履勘。
花東線鐵路電氣化最後一哩的瑞穗至三民間9.25公里路段雙軌路段，分兩階段啟用，第一階段已於去年9月25至26日完成西正線啟用，第二階段東正線部份，工程也已完成，正進行各項檢查作業。「花東鐵路電氣化從花蓮到台東，我們將單軌變雙軌，對鐵路行車影響有幫助，」鐵路改建工程局副局長伍勝園表示，現在東正情趣按摩器棒線將進行履勘，等之後花東鐵路雙軌的5個瓶頸路段完成後，雙軌比例提升至27%，具減少列車交會待避及提升局部路線容量之效益。
林榮車站位於花蓮縣壽豐鄉及鳳林鎮交界，是花東鐵路的首座地下車站，採自然排煙通風，有八座圓形天窗，能達到節能減碳。林榮車站分兩階段，第一階段施作地下月台層以及主體結構，第二階段座月台裝修以及一些機電裝修。
「林榮車站結合當地風景區串聯，是花東鐵路首座地下車站，由民間出資。」東部工程處副處長許健宏表示，民國71年廢站後，因應花東鐵路電氣化時地方陳情而復站，新光兆豐農場捐贈車站工程經費3.15億與無償提供土地，經新光兆豐出資、台鐵局營運、鐵工局興建之三方協議書簽訂後，於107年1月24日完成，並與瑞穗至三民間的東正線第二階段合併進行檢查，交通部預計24日、25日啟用前履勘。
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